En los meses de verano, el calor excesivo suele provocar cansancio y desgano en la embarazada, especialmente en el último trimestre de gestación, cuando la panza realmente pesa. Aquí van algunas recomendaciones para sobrellevar el verano…
-
Descansar:
Hay que aprovechar las vacaciones para poder descansar antes de que nazca el bebé. Es buen consejo para bajar la hinchazón de pies, ponerlos en alto. Dormir mientras se pueda y dedicar unos minutos cada día al relax y la meditación. La mejor posición para favorecer la circulación sanguínea es el costado izquierdo. De éste modo el peso de útero gestante descomprime los grandes vasos que llevan y traen sangre del corazón al resto del organismo. La excusa perfecta, descanso por indicación médica. Y si la retención de líquidos se revela, nada mejor que un par de ojotas.
-
Vestirse es más fácil:
Unas soleras sueltas son mejores que gastar plata en ropa de embarazadas para invierno, que es carísima y se usa unos meses. Se recomienda usar ropa fresca, de tejidos naturales, que no se adhiera al cuerpo y un calzado ni demasiado bajo ni demasiado alto para evitar dolor de espalda y piernas. Una linda panza de embarazada disimula a la perfección esos kilitos de más a la hora de ir a la playa o a la pileta. Las embarazadas no están gordas. “Están gorditas.”
-
Desayunar como reina, almorzar como princesas y cenar como mendigas:
Con el calor es más fácil comer frutas y ensaladas. Las frutas aportan vitaminas y minerales esenciales, quitan la sed y reponen sales y minerales que el cuerpo elimina a través del sudor. El aporte de vitamina C de las frutas contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos y al ser ricas en fibra ayudan a combatir el estreñimiento en el embarazo. En invierno, las grasas y comidas pesadas son más llamativas y muy calóricas. Es mejor optar por alimentos fáciles de digerir y de alto valor nutritivo y energético. Un desayuno completo es esencial. Debe incluir cereales, lácteos y fruta fresca de estación. Reforzar la primera comida del día es una buena medida para combatir el cansancio a lo largo de la jornada.
-
Beber mucha agua:
Fundamental para hidratar el cuerpo y evitar la retención de líquidos. Tomar agua con frecuencia, incluso antes de tener sed, favorece la eliminación de toxinas y previene la retención de líquidos, además de aliviar el calor. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua diarios.
-
Casi todas las actividades recomendables durante el embarazo son más accesibles y agradables en verano: Nadar y caminar.
-
Mantenerse fresca:
La sensación de calor aumenta durante el embarazo, y más en verano, así que la piscina, los refrescos, los helados, el aire acondicionado, los masajes con geles fríos... cualquier opción es buena para disminuir la temperatura corporal.
-
Cuidar la piel:
Durante el embarazo, los cambios hormonales provocan manchas, especialmente en rostro y cuello. Es beneficioso el uso de cremas hidratantes a diario, evitar la exposición al sol en horas centrales del día y aplicar protector solar adecuado al tipo de piel, incluso a la sombra. En contraparte, es fundamental exponerse al sol, ya que es necesario para producir vitamina D. Siempre hacerlo con precaución.
-
Si el embarazo es de bajo riesgo, la mujer embarazada puede viajar:
Pero con ciertas precauciones. Al viajar en auto, cada dos horas es recomendable bajar del auto y mover las piernas. Si el viaje en barco, pocas compañías de crucero aceptan embarazadas en las últimas semanas de embarazo. El mejor trimestre para este tipo de viaje es el segundo. En avión, a partir de la semana 28, se solicita certificado médico. Se recomienda no usar este medio de transporte a partir de la semana 36 o 32 si es múltiple. De todas maneras, infórmese sobre las normas de la compañía aérea.
Cerca o lejos, lleve siempre los estudios del embarazo por si resulta necesario acudir a un centro médico estando de vacaciones. No sobran las consultas a medicina del viajero. Hay ciertos destinos que una embarazada debería evitar.
-
Si cuesta conciliar el sueño...
El embarazo es una época en la que muchas mujeres se quejan de lo mal que duermen. En verano a esto hay que sumarle las altas temperaturas. Algunos consejos para dormir mejor: ventilar la habitación, evitar cenas copiosas y grasientas, hacer ejercicio para llegar cansada, (pero con un cansancio "bueno") de esta manera además de liberar endorfinas con el ejercicio podrá conciliar mejor el sueño.
Estar embarazada siempre es una experiencia maravillosa, además, a cuarenta grados a la sombra, hace calor con panza o sin ella… El mejor de los consejos es tratar de disfrutar esos inigualables 9 meses… a hacer el intento!!!
Dra. María Elisa Bértola | Coordinadora de Internación del Servicio de Ginecología y Obstetricia
Sanatorio Clínica Modelo de Morón.
Prevención de accidentes durante las vacaciones
Cuidados durante las actividades acuáticas:
El ahogamiento es una causa frecuente de muerte en niños de 1 a 5 años, aunque ocurre en todas las edades. Este accidente se puede teniendo en cuenta algunas pautas de prevención.
Consultorio de aptitud física escolar 2018
Como se realizó años anteriores, el año entrante realizaremos nuevamente el consultorio de aptitud física escolar. Este consultorio fue creado para que los pacientes puedan concurrir un sólo día a la clínica y realizar todos los estudios e interconsultas que se le solicitan para poder iniciar el próximo ciclo lectivo 2018.
ENERO 2023 | FEBRERO 2023 | MARZO 2023 | ABRIL 2023 | MAYO 2023 | JUNIO 2023 | JULIO 2023 | AGOSTO 2023 | SEPTIEMBRE 2023 | OCTUBRE 2023 | NOVIEMBRE 2023 | DICIEMBRE 2023
DICIEMBRE 2022 | NOVIEMBRE 2022 | OCTUBRE 2022 | SEPTIEMBRE 2022 | AGOSTO 2022 | JULIO 2022 | JUNIO 2022 | MAYO 2022 | ABRIL 2022 | MARZO 2022 | FEBRERO 2022 | ENERO 2022
DICIEMBRE 2021 | NOVIEMBRE 2021 | OCTUBRE 2021 | SEPTIEMBRE 2021 | AGOSTO 2021 | JULIO 2021 | JUNIO 2021 | MAYO 2021 | MARZO 2021 | FEBRERO 2021 | ENERO 2021
DICIEMBRE 2020 | NOVIEMBRE 2020 | OCTUBRE 2020 | SEPTIEMBRE 2020 | AGOSTO 2020 | JULIO 2020 | JUNIO 2020 | MAYO 2020 | ABRIL 2020 | MARZO 2020 | FEBRERO 2020 | ENERO 2020
DICIEMBRE 2019 | NOVIEMBRE 2019 | OCTUBRE 2019 | SEPTIEMBRE 2019 | AGOSTO 2019 | JULIO 2019 | JUNIO 2019 | MAYO 2019 | ABRIL 2019 | MARZO 2019 | FEBRERO 2019 | ENERO 2019
DICIEMBRE 2018 | NOVIEMBRE 2018 | OCTUBRE 2018 | SEPTIEMBRE 2018 | AGOSTO 2018 | JULIO 2018 | JUNIO 2018 | MAYO 2018 | ABRIL 2018 | MARZO 2018 | FEBRERO 2018 | ENERO 2018
DICIEMBRE 2017 | NOVIEMBRE 2017 | OCTUBRE 2017 | SEPTIEMBRE 2017 | AGOSTO 2017 | JULIO 2017 | JUNIO 2017 | MAYO 2017 | ABRIL 2017 | MARZO 2017 | FEBRERO 2017 | ENERO 2017
DICIEMBRE 2016 | NOVIEMBRE 2016 | OCTUBRE 2016 | SEPTIEMBRE 2016 | AGOSTO 2016 | JULIO 2016 | JUNIO 2016 | MAYO 2016 | ABRIL 2016 | MARZO 2016 | FEBRERO 2016 | ENERO 2016
DICIEMBRE 2015 | NOVIEMBRE 2015 | OCTUBRE 2015 | SEPTIEMBRE 2015 | AGOSTO 2015 | JULIO 2015 | JUNIO 2015 | MAYO 2015 | ABRIL 2015 | MARZO 2015 | FEBRERO 2015 | ENERO 2015
DICIEMBRE 2014 | NOVIEMBRE 2014 | OCTUBRE 2014 | SEPTIEMBRE 2014 | AGOSTO 2014 | JULIO 2014 | JUNIO 2014 | MAYO 2014 | ABRIL 2014 | MARZO 2014 | FEBRERO 2014 | ENERO 2014
DICIEMBRE 2013 | NOVIEMBRE 2013 | OCTUBRE 2013 | SEPTIEMBRE 2013 | AGOSTO 2013 | JULIO 2013 | JUNIO 2013 | MAYO 2013 | ABRIL 2013 | MARZO 2013 | FEBRERO 2013 | ENERO 2013