Si bien el sol es fundamental para la vida, y tiene efectos positivos en el organismo y para algunas enfermedades de la piel, la exposición inadecuada y prolongada a las radiaciones ultravioletas A y B del sol o de fuentes artificiales (como las camas solares o las lámparas de bronceado) produce efectos perjudiciales en la piel. Estos están representados principalmente por el cáncer de piel, el envejecimiento cutáneo prematuro, la aparición o acentuación de manchas en la piel, y la exacerbación de algunas enfermedades dermatológicas. El cáncer de piel es el más frecuente del organismo; y el carcinoma basocelular, espinocelular y el melanoma son los cáncer de piel relacionados con la exposición a la radiación ultravioleta.
¿Qué factores aumentan el riesgo de cáncer de piel?
- El color de piel clara, o la piel que sólo se pone colorada y no se broncea ante la exposición al sol.
- La exposición crónica o intermitente al sol, no sólo por recreación, sino también durante el trabajo, o en los viajes al trabajo, al club o al colegio todos los días, principalmente en el verano y en el horario del mediodía.
- El antecedente de cáncer de piel en familiares.
- El antecedente de ya haber tenido cáncer de piel.
- El antecedente de haber tenido quemadura con ampollas por el sol, principalmente en la niñez.
- La utilización de camas solares: 30 minutos de exposición equivale a la cantidad de radiación ultravioleta que se recibe al estar todo un día de sol en la playa.
Con el daño en la capa de ozono, hay mayor transmisión de la radiación ultravioleta hacia la superficie de la tierra. Se ha calculado que en los primeros 20 años una persona recibe aproximadamente el 80% de la radiación de toda su vida, y el efecto producido es acumulativo a lo largo de los años.
Lo expresado anteriormente no significa que hay que evitar el sol y “encerrarse”, sino que hay que fotoprotegerse, para prevenir el daño que ocurre en la piel por las radiaciones ultravioletas.
¿Cómo podemos protegernos de las radiaciones ultravioletas?
- Hábitos saludables. Evitar la exposición solar entre las 10 y las 16 hs, en los días de verano, que es cuando hay mayor índice ultravioleta (UV). Las sombras reducen la radiación UV directa pero no la indirecta emitida por las superficies circundantes como la arena, el agua o la nieve. Es importante recordar que las nubes dejan pasar gran parte de la radiación UV tipo A, por lo cual es importante protegerse del sol también en los días nublados de verano.
- No se debe utilizar ropa de trama apretada y de colores oscuros. Si la ropa está mojada la protección se reduce. El uso de sombrero, idealmente de ala ancha, es una muy buena pantalla para la cara, el cuello y las orejas.
- Los anteojos de sol protegen los párpados, la córnea, el cristalino y la retina. Es fundamental que tengan filtro ultravioleta; no son recomendables aquellos sin filtro dado que el daño asociado a su utilización es mayor al producido sin el uso de lentes, debido a que los vidrios oscuros dilatan la pupila y permiten la entrada de más radiación ultravioleta.
- Protectores solares. Solos no son suficientes, sino que se deben combinar con las medidas explicadas anteriormente. Los protectores solares son sustancias que ayudan a filtrar o dipersar las radiaciones ultravioletas. Se recomienda usar protectores solares de amplio espectro, es decir que protejan de los rayos ultravioletas A y B (esto debe estar escrito en el envase), y como mínimo un factor número 15. Los niños, y las personas con mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel deberán usar factores de protección 30 o mayor. Se debe aplicar una capa gruesa uniforme en toda la superficie, 30 minutos antes de la exposición al sol, y renovarlo cada 2 horas. Se deberá volver a aplicar antes de las 2 horas, en caso de inmersiones prolongadas, transpiración muy intensa o secado de la piel con toalla. Recordar aplicar el protector solar también en el cuello, las orejas y el dorso de los pies, sitios que habitualmente se dejan de lado y en los cuales se producen quemaduras importantes. Es importante resaltar que por más alto que sea el factor de protección, ninguno impide el paso del 100% de las radiaciones ultravioletas a la piel.
Indicaciones en niños
- Es importante comenzar la prevención en los primeros años de vida ya que la piel de los niños es más fina y más sensible a las radiaciones ultravioletas, lo que puede generar quemaduras y golpes de calor; además, los efectos nocivos son acumulativos a lo largo de toda la vida.
- Por otra parte, los niños suelen estar más tiempo expuestos al sol que los adultos, por lo que se deben reforzar las medidas de fotoprotección.
- Se recomienda no exponer de manera directa al sol a los niños menores de 1 año.
- El uso de protectores solares se indica para niños mayores de 6 meses, ante exposiciones ocasionales e indirectas al sol.
Dra. Patricia Fernández Pardal | Servicio de Dermatología de Clínica Modelo de Morón.
Recomendaciones para los niños en vacaciones
Al finalizar la clases, comienza el desafío de los padres: ¿ Qué hacen nuestros hijos en vacaciones?. Inicialmente recomendamos evitar el sedentarismo en nuestros hijos, si uno no se puede ir de vacaciones a algún punto turístico, evitar que permanezcan en casa, pasando muchas horas delante de la televisión, computadora o consola de juegos.
Calor y actividad física: la termorregulación corporal y la hidratación
La actividad física se ha transformado hoy en día en una de las virtudes que poseen aquellas personas con un estilo de vida saludable. En nuestro país debido a la ubicación geográfica, nos tocan épocas de calor y humedad intensas. Por lo tanto nos enfrentamos al realizar ejercicio físico, a problemas potenciales como el “golpe de calor” y la disminución del rendimiento.
ENERO 2023 | FEBRERO 2023 | MARZO 2023 | ABRIL 2023 | MAYO 2023 | JUNIO 2023 | JULIO 2023 | AGOSTO 2023 | SEPTIEMBRE 2023 | OCTUBRE 2023 | NOVIEMBRE 2023 | DICIEMBRE 2023
DICIEMBRE 2022 | NOVIEMBRE 2022 | OCTUBRE 2022 | SEPTIEMBRE 2022 | AGOSTO 2022 | JULIO 2022 | JUNIO 2022 | MAYO 2022 | ABRIL 2022 | MARZO 2022 | FEBRERO 2022 | ENERO 2022
DICIEMBRE 2021 | NOVIEMBRE 2021 | OCTUBRE 2021 | SEPTIEMBRE 2021 | AGOSTO 2021 | JULIO 2021 | JUNIO 2021 | MAYO 2021 | MARZO 2021 | FEBRERO 2021 | ENERO 2021
DICIEMBRE 2020 | NOVIEMBRE 2020 | OCTUBRE 2020 | SEPTIEMBRE 2020 | AGOSTO 2020 | JULIO 2020 | JUNIO 2020 | MAYO 2020 | ABRIL 2020 | MARZO 2020 | FEBRERO 2020 | ENERO 2020
DICIEMBRE 2019 | NOVIEMBRE 2019 | OCTUBRE 2019 | SEPTIEMBRE 2019 | AGOSTO 2019 | JULIO 2019 | JUNIO 2019 | MAYO 2019 | ABRIL 2019 | MARZO 2019 | FEBRERO 2019 | ENERO 2019
DICIEMBRE 2018 | NOVIEMBRE 2018 | OCTUBRE 2018 | SEPTIEMBRE 2018 | AGOSTO 2018 | JULIO 2018 | JUNIO 2018 | MAYO 2018 | ABRIL 2018 | MARZO 2018 | FEBRERO 2018 | ENERO 2018
DICIEMBRE 2017 | NOVIEMBRE 2017 | OCTUBRE 2017 | SEPTIEMBRE 2017 | AGOSTO 2017 | JULIO 2017 | JUNIO 2017 | MAYO 2017 | ABRIL 2017 | MARZO 2017 | FEBRERO 2017 | ENERO 2017
DICIEMBRE 2016 | NOVIEMBRE 2016 | OCTUBRE 2016 | SEPTIEMBRE 2016 | AGOSTO 2016 | JULIO 2016 | JUNIO 2016 | MAYO 2016 | ABRIL 2016 | MARZO 2016 | FEBRERO 2016 | ENERO 2016
DICIEMBRE 2015 | NOVIEMBRE 2015 | OCTUBRE 2015 | SEPTIEMBRE 2015 | AGOSTO 2015 | JULIO 2015 | JUNIO 2015 | MAYO 2015 | ABRIL 2015 | MARZO 2015 | FEBRERO 2015 | ENERO 2015
DICIEMBRE 2014 | NOVIEMBRE 2014 | OCTUBRE 2014 | SEPTIEMBRE 2014 | AGOSTO 2014 | JULIO 2014 | JUNIO 2014 | MAYO 2014 | ABRIL 2014 | MARZO 2014 | FEBRERO 2014 | ENERO 2014
DICIEMBRE 2013 | NOVIEMBRE 2013 | OCTUBRE 2013 | SEPTIEMBRE 2013 | AGOSTO 2013 | JULIO 2013 | JUNIO 2013 | MAYO 2013 | ABRIL 2013 | MARZO 2013 | FEBRERO 2013 | ENERO 2013