BIENESTAR EMOCIONAL
Mindfulness (Parte 1)

Bienestar Emocional

La palabra Mindfulness es una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra "sati" en pali, un idioma similar al sánscrito que se hablaba en la época de Buda. Sati es la nominalización del verbo "sarati" que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. El vocablo inglés, Mindfulness ha sido traducida al español como: Atención Plena, Plena Conciencia, Mente plena, entre otras.

Aunque comúnmente se asocia mindfulness o sati con el budismo, ya que allí tiene su origen, esta práctica fue introducida al modelo médico de occidente por Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial de Mindfulness, hace más de 30 años, sin la religiosidad ni filosofía budista. Fundó la Clínica de Reducción del Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, introduciendo allí a los pacientes en la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés. Desde entonces, la práctica de Mindfulness o Atención Plena es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:
EL ESTADO DE CONSCIENCIA QUE EMERGE CUANDO PRESTAMOS ATENCION DE UNA MANERA PARTICULAR, DELIBERADA, AL MOMENTO PRESENTE CON ACEPTACION Y SIN JUZGAR.
 
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

Como vemos, esta forma de meditación aporta muchos beneficios para nuestra salud física, mental y emocional.


Dra. Alicia M. Miguez | Clínica Médica - Psiquiatría y Psicología Médica - Transtornos de Ansiedad - Hipnosis Clínica - Psicología Ontológica y Transpersonal Bioneuroemocion - Mindfulness - Eneagrama.
Sanatorio Clínica Modelo de Morón.

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