BIENESTAR EMOCIONAL
Resilencia en tiempos de pandemia

Bienestar Emocional

 La resiliencia, es la capacidad de hacer frente a las adversidades, superarlas y salir de ellas fortalecidos o transformados. Se activa frente a situaciones de estrés severo y prolongado, como lo es para muchos de nosotros esta situación de pandemia, aislamiento y, ahora, distanciamiento social; generándose condiciones que provocan mayor resistencia.
Las personas resilientes cuentan con mecanismos protectores que les impiden sucumbir ante estos eventos difíciles e imprevistos, como ser:

  • Humor: hacer cosas que nos hagan reír. La risa es un buen antídoto para evitar la tristeza, la depresión y el estrés.

Introspección: ser capaces de monitorear nuestro dialogo interno. Preguntarnos como nos sentimos, que nos decimos a nosotros mismos. Evitar la sobre exigencia, el auto reproche y la culpa. Ser más flexibles en nuestra forma de pensar, practicar la amabilidad hacia uno mismo, la aceptación de las cosas que no dependen de nosotros cambiar, mientras buscamos soluciones a los conflictos que se presentan, tratando de no quedarnos en la queja constante.

  • Creatividad: La creatividad es la capacidad para generar nuevas soluciones originales. Esta capacidad se basa en la creación de nuevas asociaciones entre las ideas que generamos y los conceptos que conocemos de otras disciplinas. La creatividad consiste en conectar cosas que sabemos y tenemos en nuestro cerebro. La creatividad es, por lo tanto, un proceso que se desarrolla en nuestro cerebro y que nace de la capacidad de imaginar de los seres humanos. Y si la imaginación es el origen para realizar conexiones, podríamos decir que la creatividad es el resultado final. Aplicar el pensamiento creativo en nuestra vida representa introducir un cambio en nuestra forma convencional de ver las cosas

Capacidad de relacionarse: Mantener contacto social por los medios que sean posibles, aunque sea virtual, y respetando el distanciamiento y el uso de tapabocas en estos tiempos. Somos seres sociales, y los afectos nos fortalecen.

  • Capacidad de adaptación: Ante situaciones de incertidumbre, no se puede pretender tener el control. Permitirse soltar las viejas costumbres o hábitos y adaptarse a los cambios.

Autoestima consistente: Practicar el autocuidado consciente del cuerpo, de la mente y de nuestro espíritu. Para ellos es fundamental el buen descanso, la alimentación saludable, la actividad física y la práctica diaria de ejercicios de respiración o meditación que nos lleven a estados de relajación física y mental.

Compasión y autocompasión: La compasión es un comportamiento dirigido a eliminar el sufrimiento y a producir bienestar en quien sufre. La compasión es una emoción que surge ante la percepción del sufrimiento ajeno y nos provoca un impulso dirigido a paliar el sufrimiento que percibimos. La conducta compasiva genera fuertes reacciones emocionales asociadas al sistema neurológico del bienestar. La compasión, dirigida hacia uno mismo, es la autocompasión.

Todas estas habilidades o atributos que están presentes en las personas resilientes, las podemos desarrollar. Es cuestión de “tomar consciencia” y “darse cuenta” donde están nuestras debilidades y ponernos a trabajar en ellas. De esta manera lograremos obtener nuevos y mejores recursos internos para afrontar la actual o futuras situaciones difíciles.


Dra. Alicia M. Miguez | Clínica Médica - Psiquiatría y Psicología Médica - Transtornos de Ansiedad - Hipnosis Clínica - Psicología Ontológica y Transpersonal Bioneuroemocion - Mindfulness - Eneagrama.
Sanatorio Clínica Modelo de Morón.

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