Los pricipales efectos psicológicos que ha provocado la pandemia de COVID-19 son:

1. Incertidumbre y ansiedad.
2. Falta de duelo para enfrentar las pérdidas (angustia).
3. Paranoia o miedo al contagio.
4. Miedo al regreso.
5. Agotamiento mental (Sme. Burnout).
6. Soledad crónica (depresión).

En esta ocasión veremos los tres primeros.

1.Incertidumbre y ansiedad: el no saber que pasará

La incertidumbre de no saber lo que viene puede desembocar en ansiedad.

Nos causa mucha incertidumbre estar sin una respuesta clara, el no tener una fecha límite para la pandemia.

Incluso la repetición de las medidas sanitarias, como el uso del cubrebocas y el lavado de manos, han hecho que algunas personas experimenten situaciones similares a un trastorno obsesivo compulsivo. Estas condiciones pueden desencadenar en situaciones como ataques de pánico o incluso más graves.

¿Cómo afrontar esta incertidumbre? 

Cada uno puede intentar manejar esos ataques con actividades que refocalicen la atención hacia algo que nos haga sentir bien como leer algún libro, salir a correr o escuchar música.

De igual manera, la guía de un profesional puede ayudar a identificar la razón exacta que causa algún tipo de ansiedad, y poder gestionarlo.

2. Falta de duelo para enfrentar las pérdidas.

Un duelo es un proceso psicológico para afrontar las despedidas, principalmente de personas que han fallecido.

Es importante llorar, expresar los sentimientos y repensar para poder procesar esa pérdida y ausencia; así como la necesidad de buscar ayuda de un especialista si es imposible hacerlo solo.

Es muy importante que si tuviste una pérdida en medio de la pandemia vayas atravesando las distintas etapas del duelo hasta la aceptación. Así, podrás atravesar este proceso de manera correcta sin quedar atrapado en él.

Además, un duelo puede incluir la pérdida de relaciones interpersonales o de otras cuestiones como el empleo, los estudios o alguna oportunidad, lo cual también necesita procesarse.

3. Paranoia o miedo al contagio.

El salir de casa y no saber si en todos los lugares se siguen los protocolos para enfrentar la pandemia, ha ocasionado que ciertas personas desarrollen algún miedo o paranoia a ser contagiadas, a salir de casa.

También, en algunos casos, se ha generado una fobia a la cercanía, sobre todo en las culturas latinoamericanas en que somos muy dados al contacto, al abrazo y al beso.

Este miedo debido a la sensación de que nadie está cuidándose puede desembocar en el rechazo a los demás, por lo que se recomienda hablar para recuperar la confianza en las personas.

Hay que informarse y terer la confianza para confrontar a los demás y hablar con la familia o con los maestros sobre como se vive el regreso a las actividades. No quedarse callado es algo que ayuda; de lo contrario puede generar ansiedad y miedo.

Estar bien informados sobre las acciones para el regreso a una nueva normalidad, así como comunicar tu sentir, son parte de las recomendaciones para enfrentar el miedo a salir de casa.

"TODO PASA"

Dra. Alicia M. Miguez | Clínica Médica - Psiquiatría y Psicología Médica - Transtornos de Ansiedad - Hipnosis Clínica - Psicología Ontológica y Transpersonal Bioneuroemocion - Mindfulness - Eneagrama.
Sanatorio Clínica Modelo de Morón.