Veamos algunos beneficios demostrados de la práctica de Mindfulnes en la Salud Física...
Enfermedad coronaria
El complemento del entrenamiento en meditación en los programas de rehabilitación cardiaca tradicionales ha demostrado disminuir la mortalidad (41% de reducción durante los dos primeros años), la morbilidad, el estrés psicológico y algunos factores de riesgo biológicos (peso, presión sanguínea, nivel de glucosa en sangre). La práctica de meditación sola ha demostrado que reduce la isquemia de miocardio inducida por ejercicio en pacientes con enfermedad coronaria.
Hipertensión
El entrenamiento en meditación ha demostrado que reduce la presión sanguínea en un numero comparable a los cambios que se producen por la medicación y otros cambios en el estilo de vida como el descenso de peso, la restricción de sodio y un aumento en la actividad física aeróbica.
Cáncer
Un estudio randomizado con pacientes con cáncer ha demostrado que tras una intervención de MBSR (Mindfulness based Stress Reduction = Reducción del estrés basado en mindfulness) disminuyeron significativamente el malestar en el estado de ánimo (65%) incluyendo depresión, ansiedad, enojo y confusión, y también se registró un descenso en los síntomas de estrés como la sintomatología cardiopulmonar y gastrointestinal. Estos cambios se mantuvieron en un seguimiento a 6 meses. La tasa de supervivencia en pacientes con melanoma y cáncer de mama con metástasis ha mejorado notablemente tras un entrenamiento en meditación y relajación y el nivel de estrés psicológico disminuyó en mujeres jóvenes con cáncer de mama en etapa temprana. Las náuseas anticipatorias y los vómitos debidos a la quimioterapia también disminuyen significativamente.
Dolor Crónico
La práctica de la Meditación Mindfulness ha demostrado que disminuye tanto la experiencia del dolor como así también la inhibición de las actividades diarias por parte de los pacientes. Además, se reducen las alteraciones en el humor y los síntomas psicológicos (incluyendo ansiedad y depresión). La utilización de drogas asociadas al dolor es menor, y aumentan los niveles de actividad y de autoestima. Casi todas estas mejorías se mantuvieron en el seguimiento que se realizó a cuatro años.
Fibromialgia
El entrenamiento en Mindfulness resultó en una mejora significativamente en las condiciones físicas y psicológicas y el área social de pacientes con fibromialgia.
Diabetes tipo I
El entrenamiento en meditación demostró descensos significativos en los niveles de glucosa en pacientes con una diabetes tipo I mal controlada.
Asma / Trastornos Respiratorias
El entrenamiento en relajación ha demostrado que mejora el bienestar psicológico, el nivel de funcionamiento y la frecuencia de los ataques de asma, así como también mejora la adherencia al tratamiento. También ha demostrado tener efectos beneficiosos en pacientes con disnea y en el nivel de bienestar psicológico en adultos con enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Psoriasis
Estudios han demostrado que la meditación Mindfulness aumentaba cuatro veces más los rangos de limpieza de las placas de la piel, cuando se utilizaba junto con la fototerapia y la foto quimioterapia.
Cefaleas
La meditación ha demostrado que disminuye el nivel de actividad de las cefaleas.
Esclerosis Múltiple
El entrenamiento en Mindfulness en movimiento mejoró en los pacientes un amplio rango de síntomas, inclusive el equilibrio.
Calidad de vida relacionada a la Salud
MBSR ha demostrado que mejora significativamente la calidad de vida asociada a la salud (funcionalidad, bienestar, reducción en síntomas físicos, menor nivel de estrés psicológico).
Dra. Alicia M. Miguez | Clínica Médica - Psiquiatría y Psicología Médica -
Transtornos de Ansiedad -
Hipnosis Clínica - Psicología Ontológica y Transpersonal
Bioneuroemocion - Mindfulness - Eneagrama.
Sanatorio Clínica Modelo de Morón.
