En el artículo anterior hemos visto que los pricipales efectos psicológicos que ha provocado la pandemia de COVID-19 son:

1. Incertidumbre y ansiedad.
2. Falta de duelo para enfrentar las pérdidas (angustia).
3. Paranoia o miedo al contagio.
4. Miedo al regreso.
5. Agotamiento mental (Sme. Burnout).
6. Soledad crónica (depresión).

De éstos vimos los 3 primeros, a continuación los restantes:

4. Miedo al regreso:

“El síndrome de la cabaña” algunas personas que se recluyeron en sus hogares durante la pandemia desarrollaron un nivel de confort que es amenazado por el regreso a las actividades, lo que es conocido como “el síndrome de la cabaña”.

Muchos de los trabajos ahora se pueden hacer desde casa, lo que para algunos ha ocasionado una dificultad de querer socializar y de estar en contacto con los demás.

Así como hubo un miedo por la pandemia, ahora hay un miedo por regresar. Hay que detectar señales de alerta (sobre la presencia de estos miedos), especialmente en niños y adolescentes.

¿Cuáles son las principales recomendaciones para quienes experimentan "el síndrome de la cabaña?

Las personas que experimentan este efecto podrían sentirse mejor si comparten su sentir con alguien de confianza.

Trata de salir a espacios seguros como alguna terraza, a caminar al parque o a ver alguna película a casa de alguien más -con las medidas sanitarias- si vivis solo. Ve qué cosas podés hacer sin tener miedo o ansiedad al hacerlas. Exposición gradual, esa es la idea

5. Agotamiento mental o "burnout"

Ante la mezcla de la vida personal y la laboral durante el confinamiento, las especialistas mencionan que ha incrementado el sentimiento de agotamiento mental, también conocido como "burnout".

El trabajo excesivo, los horarios, todo se combinó; la noche, la mañana, ¿a qué hora empieza mi trabajo y mis labores de casa? Esto ha tenido efectos hasta biológicos en el cuerpo como el insomnio o el sedentarismo.

El agotamiento y sus efectos biológicos pueden desencadenar en patologías psicológicas más graves, como depresión o ansiedad.

Los hobbies y la actividad física toman relevancia en este punto, ya que ambas generan sustancias en el cerebro que funcionan como estimulantes y disminuyen el estrés.

6.Soledad crónica

Hay personas que estaban acostumbradas a la soledad y era benéfico para ellas;  por el contrario, quienes estaban acostumbradas a socializar más se han visto afectadas por el confinamiento.

Muchas personas han llegado a experimentar una soledad crónica, la cual se caracteriza por sentimientos constantes y continuos de sentirse solo, alejado o separado de los demás.

Para contrarrestar este tipo de afectación.

Hay que procurar socializar, ver gente y sobre todo intentar enfrentar con optimismo esos dias que se ven grises y que no tienes ganas de levantarte, de no cambiarte y de usar pijama todo el día.

Hay que hacer lo contrario. Es la mejor forma de auto exigirse o automotivarse a procurar un estado de ánimo distinto.

La comunicación familiar y entre amigos es esencial para enfrentar esta situación.

No hay que dejar de hablar ni comunicarse con la familia. Con la reactivación, con el regreso a clases, hay que preguntarnos como familias qué hemos logrado y qué aprendizaje podemos tener.

No dejes de pedir ayuda si sentís que no podés manejar solo/a algunas de estas cuestiones. Es importante saber que esto le está pasando a mucha gente, y que tiene solución.

"TODO PASA"

Dra. Alicia M. Miguez | Clínica Médica - Psiquiatría y Psicología Médica - Transtornos de Ansiedad - Hipnosis Clínica - Psicología Ontológica y Transpersonal Bioneuroemocion - Mindfulness - Eneagrama.
Sanatorio Clínica Modelo de Morón.